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第九十八节 中锋的训练(1/2)

作者:苏小幺

    每一次去面见像奥拉朱旺、大卫-罗宾斯这样的巨星,对张伯伦来说,都有一种信徒朝圣般那样的心情,甚至是更加的更要的诚恳,因为他知道,像比起神灵的虚无,这些人给他的帮助,是真真实实的存在的!

    奥拉朱旺家的训练馆比姚明的还要大上许多,设施也齐全,贵重的多!在他的换衣间里,包括姚明,四个人都换上了球衣。因为已经决定不会回马刺,张伯伦跟姚明一样穿的都是火箭的红色11号,奥拉朱旺的是火箭的34号,这样穿着森林狼队服的迈克尔-奧洛沃坎迪就显得个性鲜明了许多![]

    “既然你们来到了这里,我想你们都是带着一颗想要变强的心,想要学到我的脚步动作!但我想说的是,你们的这种想法是错误的,它只是基础动作的一种延伸,当你们练习好了基础动作,你们会发现,那其实并没有想象中的那么的难”!站到了篮球馆里,奥拉朱旺就变的开始严肃,与刚才的他判若两人!

    “现在很多球员都忽视了对基础的练习,忽视了基础的重要性,他们把更多的心思用在了灌篮,用在了华丽的过人上。是的,我不否认那确实非常的有观赏性,但他们不会有很大的成就,人总是有力竭的时候。在一场激烈的比赛末尾,能够帮助球队的,往往就是这些平时被人们忽略的基础”!

    “我不知道你们基础怎么样,但我想你们不会介意,我把你们可能都了解的东西再复述一遍”!

    “中锋是一个球队的中心人物,无论进攻还是防守,他们都是球队的枢钮,故名之为中锋。作为禁区内的‘擎天柱’,抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外,封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置,所以中锋应该具有不错的导球能力,能将球往较合适的位置输送,助攻队友得分。以上三项,是中锋应具备的基础技能”。

    “关于中锋的技巧,脚步动作是各项动作的基础,中锋的基础训练中,主要是脚步动作。篮球场上不仅是高空的争夺,位置上的争夺也非常重要,所以,脚步移动是中锋必须掌握的重要技术之一”。

    “中锋位置的步法有多种,如前转身、后转身、侧跨步等。训练中包括:基础步法训练;分解的训i练,在无对抗中学会技术;在学技术的过程中有意识地配套成龙,连贯起来;掌握动作后,在对抗中学会应用技术;修补技术上的不足,强化训练,使之习惯成自然。训练中强调步法准确,重心转移迅速,步法变化合理”。奥拉朱旺一边说,一边做着动作示范!

    “这些是脚步的训练,接下来我要讲的是抢位与接球训练”!

    “现代篮球中锋的接球技术,是中锋最重要的进攻技术,它不仅是中锋投篮和助攻的前提条件,还是中锋个人攻击能力的综合体现。中锋的接球是以‘抢位’为核心、攻击为目的的强对抗组合
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