第二十六章：正式训练前的热身运动（修）（2/2）
作者：羽林卫
、气喘吁吁的样子。
“最后十名，去单杠那边儿，吊杠！”
“嗡——”
队伍里顿时响起一片“嗡嗡”声，菜鸟们纷纷露出一脸难以置信的表情。
教官竟然玩儿真的！
“全都闭嘴！
嘟囔什么？闲的没事干啊？”
柳鹏突然怒吼一声，压下了菜鸟们的议论声。
与此同时，张焱走到了队伍的右侧。
“全体都有，面向我，成四路纵队集合！”
很快，菜鸟们按要求列队完毕。
“接下来，鸭子步！
就沿着这条路，从这头儿走到那头儿，清楚吗？”
“清楚！”
“好！
第一组准备！”
说着，张焱就到了路边，让开了前进的路。
“鸭子步，前进！”
第一组四个菜鸟立刻蹲下，双手背在身后，歪歪扭扭的朝前面走去。
“第二组准备！
第一组走出五米以后，第二组出发！
往后各组，依次类推！”
当最后一组菜鸟出发的时候，第一组菜鸟已经达到了终点。
“回来！鸭子步！”
“抓最后10名，去吊杠！”
菜鸟们都有很强的惰性，你不给他的脖子上架一把刀，他就不知道什么叫主动。
等鸭子步训练结束，单杠下面又多了十个小菜鸟。
“现在，你们还困吗？”
“不困！”
“什么？我听不清！”
“不困！”
菜鸟们撕心裂肺的呐喊起来，他们是真怕了！
“本来还有一个单杠训练，不过，看在你们表现还算不错的份儿上——”
听到张焱故意拉长了声音，菜鸟们不禁再次变得紧张起来。
“那就，改成俯卧撑训练吧！”
“啊——！”
这次，菜鸟们真的忍不住了。
“队列里，谁让你们随便开口说话的？”
“报告！”
“报什么告？”
张焱嗤笑一声，他正发愁找不到理由呢！
“全体都有，以项云为中心，间隔30公分，散开！”
“到！”
项云立刻大喊一声，同时举起了右臂。
“俯卧撑，准备——！”
“杀！”
“20个一组，先来一组！
自己数，做完喊报告！”
片刻之后，队伍里接二连三的响起了报告声。
“做完以后，原地撑着！”
就在这个时候，张焱的身后突然传来了痛不欲生的惨叫声。
“教官，我不行了！”
“呜呜呜——
教官，放我下来吧！”
众人循声望去，就看见吊在单杠上的几名菜鸟正在拼命挣扎。
他们的双手被绑着，身体悬空，脚底下没有着力点，上不去，下不来，全靠双手的抓握力，根本就撑不了多久。
练习单杠，手上起泡，属于常见问题，严重的还会把手上的皮撕下来。
所以，想要练好单杠，就是一层老茧撕下来，又磨出一层老茧，周而复始，才能神功大成！
“看见了吗？
你们应该感到幸福，至少你们没有吊在那里！
如果你们谁想体验一下的话，我可以满足你们的要求！”
菜鸟们沉默不语，仿佛没听见一样。
距离张焱比较近的几个家伙，更是低下了脑袋。
“第一组都做完了吧？”
“完了！”
“那好，咱们开始第二组的训练，一令一动！
一，下去；二，上来；下面听我口令！”
“最后十名，去单杠那边儿，吊杠！”
“嗡——”
队伍里顿时响起一片“嗡嗡”声，菜鸟们纷纷露出一脸难以置信的表情。
教官竟然玩儿真的！
“全都闭嘴！
嘟囔什么？闲的没事干啊？”
柳鹏突然怒吼一声，压下了菜鸟们的议论声。
与此同时，张焱走到了队伍的右侧。
“全体都有，面向我，成四路纵队集合！”
很快，菜鸟们按要求列队完毕。
“接下来，鸭子步！
就沿着这条路，从这头儿走到那头儿，清楚吗？”
“清楚！”
“好！
第一组准备！”
说着，张焱就到了路边，让开了前进的路。
“鸭子步，前进！”
第一组四个菜鸟立刻蹲下，双手背在身后，歪歪扭扭的朝前面走去。
“第二组准备！
第一组走出五米以后，第二组出发！
往后各组，依次类推！”
当最后一组菜鸟出发的时候，第一组菜鸟已经达到了终点。
“回来！鸭子步！”
“抓最后10名，去吊杠！”
菜鸟们都有很强的惰性，你不给他的脖子上架一把刀，他就不知道什么叫主动。
等鸭子步训练结束，单杠下面又多了十个小菜鸟。
“现在，你们还困吗？”
“不困！”
“什么？我听不清！”
“不困！”
菜鸟们撕心裂肺的呐喊起来，他们是真怕了！
“本来还有一个单杠训练，不过，看在你们表现还算不错的份儿上——”
听到张焱故意拉长了声音，菜鸟们不禁再次变得紧张起来。
“那就，改成俯卧撑训练吧！”
“啊——！”
这次，菜鸟们真的忍不住了。
“队列里，谁让你们随便开口说话的？”
“报告！”
“报什么告？”
张焱嗤笑一声，他正发愁找不到理由呢！
“全体都有，以项云为中心，间隔30公分，散开！”
“到！”
项云立刻大喊一声，同时举起了右臂。
“俯卧撑，准备——！”
“杀！”
“20个一组，先来一组！
自己数，做完喊报告！”
片刻之后，队伍里接二连三的响起了报告声。
“做完以后，原地撑着！”
就在这个时候，张焱的身后突然传来了痛不欲生的惨叫声。
“教官，我不行了！”
“呜呜呜——
教官，放我下来吧！”
众人循声望去，就看见吊在单杠上的几名菜鸟正在拼命挣扎。
他们的双手被绑着，身体悬空，脚底下没有着力点，上不去，下不来，全靠双手的抓握力，根本就撑不了多久。
练习单杠，手上起泡，属于常见问题，严重的还会把手上的皮撕下来。
所以，想要练好单杠，就是一层老茧撕下来，又磨出一层老茧，周而复始，才能神功大成！
“看见了吗？
你们应该感到幸福，至少你们没有吊在那里！
如果你们谁想体验一下的话，我可以满足你们的要求！”
菜鸟们沉默不语，仿佛没听见一样。
距离张焱比较近的几个家伙，更是低下了脑袋。
“第一组都做完了吧？”
“完了！”
“那好，咱们开始第二组的训练，一令一动！
一，下去；二，上来；下面听我口令！”